HEEELLPPP!
Я вот сейчас, наверное, скажу глупость глупую, но мне надоело много спать. Вот так. Дни летят незаметно и я ничего не успеваю сделать, потому что просто не могу уснуть и проснуться вовремя… Это катастрофа.Я уже старалась ложится спать рано — и до утра лежала в кровате, как дура с открытыми глазами. Я старалась не спать до следущего вечера ( тоесть сутки) — и как ленивая панда засыпала ровно в 6:00 утра, в самых неожиданных местах....
Я запуталась и не знаю, как вернуть свой нормальный режим. Таблетками типа снотворных и т.д я пичкать себя не хочу… Я вообще в последнее время стала принимать таблетки только в случае " все, капец, не выживу"… Надеятся на мои биологические часы уже бесполезно, они меня предали и спят крепко вместе со мной...
А у меня столько планов, извините ,«прос*рается»… Помогите, друзья, если кто знает, как это прекратить....
Оооооо. Если б я знала! Сама бы исправилась! У меня ровно так же проблема. Была «жаворонком», а теперь — конченая сова.
Я где-то прочла, что люди, которые родились вечером — они совы, а те, кто утром и днем — жаворонки… Но меня это как то не утешило
Я вечером родилась, но почти всю жизнь ложилась и вставала рано, причем без будильника. А теперь — всё наоборот
«ОХОХО» — как сказал бы Санта Клаус… Что же теперь делать… У меня же учебы завались лежит
А у меня работы)
Сама перешла на такой же режим, нравится, но вставать утром.....
у меня только ложиться получается утром… вставать — никак
Не пить кофе во второй половине дня. И вроде острую пищу тоже не надо есть, потому что бодрит. Не смотреть на ночь остросюжетное кино, не слушать быструю музыку… Короче, спокойствие и релакс )
меня кофе наоборот убаюкивает
, но я его не пью, не очень люблю… А на счет релакса, я тогда так весь день прорелаксирую и нифига не сделаю
Нене, с утра -активная деятельность, вечером -спокойная
Спасибо
… Но как мне уснуть, чтоб проснуться утром? Вот в чем проблма, как перейти на другой режим...
Ой, ой,, ой!!! Никаких таблеток… нужно ложится спать всегда до 12 ночи, тогда через некоторое время будешь нормально спать и высыпаться....
вот уже почти 12, а сна ни в одном глазу
, хоть сковородкой по голове бей — не усну
Скороводка не поможет… а попрбуй всё отключить, выпей тёплого молока… можно с мёдом… вообще это очень сложно, опять наладить сон.....
думаю, придется просто спать 3 часа и просыпаться утром, а потом весь день ходить как зомби и в 9 — в постель
Надо перебороть, и войти в режим, есть только одно, что помагает, ну это я где-то читала, для разведчиков правила… там перебарывают сон… сбивают его по определённым правилам....
Ложись спать сегодня хотя бы в 3 часа ночи. Утром в 9:00 я тебя разбужу. Но только при условии, что ты встанешь и спать больше не будешь до вечера. Тогда к 23:00 ты сама отключишься. Ты просто поменяла день и ночь в сутках. Это никак не относится к совам и жаворонкам!
я сама проснулась))
Умница моя!
Доброго ночи) У меня такая же ситуация. Может мои советы покажутся глупыми, но мне они верно служат уже на протяжении лет 5-7. Если совсем не можешь заснуть, не спи часов до 18-00 вечера, утром ты проснешься в чумном состоянии и скорей всего вечером не поздно умеешь. Также можно выпить бокал вина или чего-то подобного, я не думаю, что после этого тебе захочется сидеть всю ночь. А ещё, даже если ты совсем не хочешь спать, ляг в кровать, закрой глаза подумай о том, чего бы ты хотела больше всего и представь себе эту картину. Последний совет очень часто мне помогает. Желаю успехов)
спасибо большое за советы, но вот как раз таки последний часто и не дает мне спать
уже все сказали
и еще, чисто физические нагрузки днем, гарантируют здоровый сон до 12 
(лозунг получился
здоровыый образ жизни гарантирует здоровый сон! Ура, товарищи!!
Спасибо
а просто перестаньте об этом беспокоится) займитесь в это время чем нибудь-наведите порядок, почитайте, разгадайте кросворд, ну всяко разное и сон вырубит вас) главное не контролировать свою бессоницу) она помается и уйдет)))
спасибо большое, попробую)))
я бы сделала так, надо вечером себя делами завалить, чтобы лечь и отрубиться.хорошо в этом вопросе помогают маленькие дети