Небольшие изменения в себе...как это?
Решила в который раз ( надеюсь, в последний) начать заботиться о своем здоровье и фигуре… Как посмотрю, как тут быстро жирнеют девушки, так чего то страшно становится… А я привыкла кушать что мне хочется, а тут этого нельзя никак допустить...
Вот хочу у вас спросить, кто нибудь начинал правильно питаться и придерживается ли кто то здорового питания? Просто все мои попытки правильно питаться заканчиваются только одним — холодильником в 12 ночи… а это не хорошо, ох не хорошо… Может посоветуете, как приучить свой организм к здоровой пище? Поделитесь опытом...
ложиться вовремя спать))
а днем тоже спать?
неа) днем питаться каждый день в одно и то же время, еда должна быть разнообраной, вечером больше овощей. двигаться надо больше — например пешие прогулки (ты наглядно знаешь эффект от них). а из-за того, что ты ешь часто ночью, еда усваивается не правильно и не там, где надо появляются отложения. хотя с твоей фигурой я это не представляю, у тебя замечательная фигура, может ты сильно критична к себе? не надо же до анорексического состояния себя доводить?
дело совсем не в том, что я хочу похудеть, нет, я просто не хочу поправится)
переела — пошла подвигалась, погуляла)) и тебе будет достаточно) И да, пей побольше простой воды)
куда погуляла? гололед на дворе?))
гололед не каждый день и три месяца подряд) я еще написала — подвигайся) это может быть любая физическая нагрузка
ладно-ладно
Я ем все только из пароварки. Тебе нужно продержаться 3 недели, а дальше привыкнешь. Пей больше воды, замени кетчуп и майонез какими-нибудь закусками, например кабачковой икрой. А еще, если я съем что-то лишнее я сразу наказываю себя - лишний подход в прессе или на 20 минут больше бега.
спасибо большое) 3 недели, думаю смогу продержаться))
Если тебе это действительно нужно. Только не голодай уж совсем.
нет, голодать, это не про меня)) Просто хочу сохранить вес и не набрать больше)
кому то БАДы помогают,
Ну а кого то убивают...
Есть приложение MyFitnesspal
Записываешь все туда и в конце дня смотришь, чем тебе это аукнется.
Записывать можно все что ела, все упражнения и т.д.
Да кстати классное приложение.
спасибо большое) попробую)
сила воли и усердие)
Я, вот, на завтрак и обед лопаю что хочу… не ужинаю, а если и ужинаю, то только до шести! Перед завтраком стакан воды с ч.л. меда, через полчаса 2 ст.л. пшеничных отрубей с большим количеством воды, примерно 3 стакана! Сахар и сладости исключила, вместо --мед (когда употребляешь мед, сладкого и не хочется и не поправляешься
)
вот на счет воды… совсем мне не лезет..1 стакан 200 мл могу выпить и все, дальше не впихнешь… И не знаю, что делать… Знаю, что нужно воды по-больше пить, но не идет она мне..
спасибо, попробую)))
я обычно если надо выпить, ( воды в смысле), наедаюсь сладостей или остростей… но этого низззя… если не хочу стать коровой)
И еще, нашла вот это , но еще не начинала
Да, серьёзный подход… начни с того, что откажешься от ужина....
начну, посмотрим, что выйдет))
Просто с этого нужно начинать… а потом будет видно, нужно будет ли что-то ещё...
Я когда начала в тренажерку ходить, или до этого тренировки когда были, то оно само собой получалось) Жалко же сил потраченных, и как то самомотивация работает)))) Я придерживалась режима — есть 3 раза в день в разрезе минимум 3 часа друг от друга. До 12 можно что-то сладкое немного, до 15 всякие жирности (ключая сыр, творог и т.д.), а после 3 можно только не жирное))
спасибо, я вот уже стараюсь разделять немного еду))
молодец))
Диана а скок весишь? скок сбросить хочешь? давай со мной. у меня марафон до 1 апреля надо 5 кг выгнать))
давно не взвешивалась, около 50 наверно… но я не хочу худеть, я просто хочу не поправляться)))
Ты с ума сошла худышка)) какой рост??
165))
Отлично
я тоже
но мой хороший вес это 54-55! Иначе меньше- это ужас) ноги спички, титек нет.))
не, у меня слава Богу в свои 50 и ноги и титьки как надо
да и муж рамки поставил — больше 55 ни ни...))) сам сейчас пыхтит — худеет)))
Круто тебе повезло
буду лелеять себя мыслью что у меня кость тяжелая, а не сиськи никудышные
)
конечно же дело в кости)))
Хыыы
)